Gejala “burn out” atau kelelahan kerja adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh stres kronis akibat beban kerja yang terlalu berat dan tekanan yang terus-menerus. Gejala ini dapat memengaruhi kesejahteraan fisik, emosi, dan mental seseorang. Jika tidak ditangani dengan baik, “burn out” dapat berdampak negatif pada produktivitas dan kesehatan seseorang.
Beberapa gejala “burn out” yang umum dialami adalah kelelahan yang tidak terkendali, kehilangan motivasi dan minat dalam pekerjaan, perasaan putus asa dan frustasi, kesulitan dalam tidur atau gangguan tidur, serta penurunan kinerja dan produktivitas. Jika gejala ini tidak diatasi dengan tepat, dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang.
Untuk mengatasi gejala “burn out”, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, penting untuk mengenali dan menerima bahwa Anda sedang mengalami kelelahan kerja. Selanjutnya, cobalah untuk mengatur waktu istirahat dan tidur yang cukup, serta mengambil cuti atau liburan untuk melepaskan diri dari tekanan pekerjaan.
Selain itu, penting juga untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan di luar pekerjaan, seperti olahraga, meditasi, atau hobbi yang dapat menghilangkan stres dan meningkatkan mood. Bicarakan juga perasaan dan masalah Anda dengan orang terdekat atau psikolog untuk mendapatkan dukungan dan bantuan yang diperlukan.
Terakhir, jangan ragu untuk meminta bantuan dari atasan atau rekan kerja jika merasa tidak mampu menangani beban kerja yang terlalu berat. Komunikasi yang baik dengan tim kerja dapat membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan kesejahteraan kerja.
Dengan mengenali gejala “burn out” dan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasinya, Anda dapat mencegah dampak negatif yang dapat memengaruhi produktivitas dan kesehatan Anda. Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, serta prioritaskan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami gejala “burn out”.