Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Seringkali pada sore hari, kita merasa kelelahan dan energi kita menurun. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang tidur, kurangnya asupan nutrisi, atau kurangnya aktivitas fisik. Namun, ada beberapa kiat yang bisa diberikan oleh ahli nutrisi untuk membantu kita menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama-tama, penting untuk memastikan kita mendapatkan asupan nutrisi yang cukup sepanjang hari. Ahli nutrisi merekomendasikan untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang, terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh berlebihan, karena dapat membuat kita merasa lelah dan lesu.
Selain itu, penting untuk menjaga kadar gula darah kita tetap stabil. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain itu, penting juga untuk tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan penurunan energi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena dapat membuat kita merasa dehidrasi dan lelah.
Terakhir, penting untuk tetap aktif secara fisik. Melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap bugar. Cobalah untuk mengatur jadwal olahraga di sore hari untuk meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar sepanjang hari. Jaga pola makan yang sehat, tetap terhidrasi, dan tetap aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.