Ahli gizi sangat menyarankan untuk mengatur konsumsi mangga dalam diet sehari-hari. Buah yang manis dan lezat ini mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, namun konsumsi berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, dan serat. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin A penting untuk kesehatan mata, dan serat membantu dalam pencernaan. Namun, mengonsumsi mangga dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi mangga dengan porsi yang tepat. Sebaiknya tidak lebih dari satu mangga per hari, terutama bagi orang yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes atau obesitas. Selain itu, disarankan juga untuk mengonsumsi mangga sebagai bagian dari diet seimbang, yang juga mengandung berbagai jenis buah dan sayuran lainnya.
Selain itu, ahli gizi juga menyarankan untuk memilih mangga yang matang secara alami dan tidak menggunakan bahan kimia untuk mempercepat pematangan. Mangga yang matang secara alami cenderung lebih kaya akan nutrisi dan lebih sehat untuk dikonsumsi.
Dengan mengatur konsumsi mangga secara bijaksana, kita dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah ini tanpa khawatir tentang efek samping yang mungkin terjadi. Jadi, jangan ragu untuk menyertakan mangga dalam diet sehat Anda, namun tetap perhatikan porsinya agar tetap sehat dan bugar.